Cara Mencegah Pra-Diabetes Dari Menjadi Lebih Buruk

Diabetes adalah penyakit kronis yang sangat serius yang diderita oleh jutaan orang di seluruh dunia.

Jika Anda penderita diabetes dan gagal mengendalikan kadar glukosa darah Anda, Anda cenderung berakhir dengan satu atau lebih kondisi medis yang serius, seperti penyakit jantung, gagal ginjal, dan saraf yang rusak di antara banyak lainnya.

Pra-diabetes adalah suatu kondisi di mana kadar glukosa darah Anda lebih tinggi dari yang seharusnya tetapi tidak terlalu tinggi sehingga Anda didiagnosis menderita diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa hingga 70% dari orang dengan pra-diabetes melanjutkan untuk mengembangkan diabetes tipe 2 penuh.

Tetapi ini berarti bahwa 30% berhasil menghentikan perkembangan diabetes sebelum menjadi penyakit kronis. Jadi, jika Anda telah didiagnosis sebagai pra-diabetes, mengembangkan diabetes full-blown tidak bisa dihindari.

Anda tidak dapat mengubah perilaku masa lalu Anda, usia Anda atau gen Anda tetapi Anda dapat mengubah gaya hidup Anda ... bagaimana Anda mengubah diri sendiri dan apa yang Anda makan dan minum.

Cara kerja sistem pencernaan Anda

Makanan yang Anda makan sebagian besar merupakan kombinasi karbohidrat, protein, dan lemak dalam berbagai proporsi. Sepotong daging, misalnya, kebanyakan mengandung protein dan lemak. Sayuran seperti kentang mengandung banyak karbohidrat.

Ketika Anda mencerna sedikit makanan, itu dipecah menjadi komponen utama ... karbohidrat, protein dan lemak. Komponen-komponen ini kemudian dipecah lebih lanjut dalam sistem pencernaan Anda dan dilepaskan ke aliran darah Anda yang mengirimkannya ke seluruh tubuh Anda.

Energi Anda berasal dari glukosa. Glukosa hanyalah gula sederhana. Tetapi itu adalah sumber energi utama tubuh Anda.

Sebagian besar glukosa berasal dari mencerna gula dan pati dalam karbohidrat yang Anda dapatkan dari makanan seperti nasi, pasta, biji-bijian, roti, kentang, buah-buahan dan beberapa sayuran. Glukosa yang dihasilkan oleh pencernaan di perut Anda diserap ke dalam aliran darah Anda yang mengantarkannya ke sel-sel tubuh Anda.

Glukosa adalah bahan bakar untuk sel-sel Anda ... itu memperkuat gerakan, pikiran, dan hampir semua hal lain yang Anda lakukan.

Untuk memperkuat sel Anda, glukosa harus masuk ke dalamnya. Ini hanya dapat dilakukan dengan bantuan insulin.

Insulin adalah hormon (sejenis bahan kimia). Ini diproduksi oleh pankreas Anda. Pankreas melepaskan insulin ke dalam aliran darah Anda di mana ia bergerak di sekitar tubuh Anda dan bertemu dengan glukosa pada perjalanan yang sama. Tujuan insulin adalah untuk memungkinkan glukosa memasuki sel-sel Anda.

Untuk melakukan ini, insulin menempel pada reseptor di permukaan sel. Ini menyebabkan membran sel memungkinkan glukosa untuk masuk ke dalam sel. Sel kemudian dapat menggunakan glukosa sebagai bahan bakarnya.

Sistem glukosa-insulin ini harus berfungsi dengan baik jika Anda ingin sehat.

Jika insulin tidak melakukan tugasnya 'membuka pintu sel' untuk glukosa, glukosa tidak akan bisa masuk ke dalam sel ... dan sel akan kehabisan bahan bakar.

Diabetes adalah suatu kondisi di mana sistem glukosa-insulin tidak berfungsi dengan benar.

Ada dua tipe utama diabetes: (a) tipe 1 dan (b) tipe 2. Lebih dari 90% penderita diabetes menderita diabetes tipe 2.

Pada diabetes tipe 1 pankreas tidak menghasilkan insulin apa pun atau, paling tidak, sangat sedikit. Tipe 1 tidak dapat disembuhkan. Satu-satunya cara penderita diabetes ini dapat bertahan hidup adalah dengan mengambil suntikan insulin secara teratur.

Pada diabetes tipe 2 , pankreas memproduksi insulin yang dilepaskan ke aliran darah. Tetapi ketika insulin tiba di sel, ia kesulitan menempelkan dirinya pada reseptor. Jadi itu tidak dapat mendorong membran sel untuk membuka dan membiarkan glukosa masuk ke dalam sel.

Resistensi insulin adalah kondisi di mana insulin tidak dapat menempel pada reseptor sel.

Bayangkan sebuah kunci mencoba meluncur ke kunci di pintu. Jika kunci macet ... katakanlah, dengan sedikit permen karet ... kunci tidak bisa masuk. Tidak ada yang salah dengan kunci dan tidak ada yang salah dengan kunci. Tetapi sebelum kunci bisa masuk, kunci harus dibersihkan.

Salah satu alasan utama resistensi insulin adalah memiliki 'pintu' sel yang penuh dengan lemak. Satu-satunya cara untuk 'membatalkan' mereka adalah untuk menghilangkan semua lemak sejauh mungkin dari diet Anda selama empat hingga enam minggu (setidaknya) sampai reseptor sel bebas dari lemak.

Jadi apa yang harus Anda lakukan untuk mencegah diabetes tipe 2 berkembang dari pra-diabetes menjadi kondisi kronis penuh ... dengan risiko tinggi serangan jantung, stroke, kebutaan, transplantasi ginjal, amputasi kaki, dan kondisi mengerikan lainnya?

Ubah gaya hidup Anda menggunakan:

Latihan, dan
Diet
Inilah 12 hal yang dapat Anda lakukan:
[1] Hindari perilaku menetap

Gaya hidup yang tidak berpindah - pindah adalah gaya hidup di mana Anda duduk hampir sepanjang hari dan melakukan sedikit aktivitas fisik. Hubungan antara perilaku menetap dan risiko diabetes terbukti dengan baik.

Sebuah analisis dari hasil 47 studi menemukan bahwa orang yang menghabiskan sebagian besar hari terlibat dalam perilaku menetap (misalnya, pekerja kantor) memiliki risiko 91% terkena diabetes.

Jika Anda bekerja di kantor, ada beberapa cara untuk mengubah kebiasaan menetap Anda:

Berdirilah dari meja Anda dan berjalanlah selama beberapa menit setiap jam.
Berdiri bukannya duduk ketika berbicara di telepon.
Naik tangga bukan lift.
Taman jauh dari supermarket sehingga Anda harus berjalan jauh untuk masuk.
Jalan-jalan jauh di malam hari (mudah jika Anda punya anjing).
Cara terbaik untuk membalikkan kecenderungan menetap adalah dengan berkomitmen pada tindakan spesifik yang dapat Anda lakukan setiap hari.
[2] Banyak berolahraga

Penelitian menunjukkan bahwa latihan fisik meningkatkan sensitivitas insulin sel ... ketika Anda berolahraga, lebih sedikit insulin diperlukan untuk memungkinkan glukosa darah Anda masuk ke sel Anda.

Banyak jenis aktivitas fisik mengurangi kadar glukosa darah pada orang dewasa pra-diabetes yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan ... termasuk latihan aerobik, latihan kekuatan dan pelatihan interval intensitas tinggi.

Satu studi pra-diabetes menunjukkan bahwa olahraga intensitas tinggi meningkatkan sensitivitas insulin hingga 85% ... sementara olahraga yang cukup intens meningkatkannya lebih dari 50%. Tetapi efek ini hanya terjadi pada hari-hari mereka benar-benar berhasil.

Studi lain menemukan bahwa untuk meningkatkan respons insulin pada pra-diabetes, mereka perlu membakar setidaknya 2.000 kalori seminggu melalui olahraga ... tetapi itu tidak terlalu sulit dilakukan jika Anda memutuskan untuk melakukannya.

Caranya adalah dengan menemukan aktivitas fisik yang Anda sukai dan dapat dilakukan secara teratur, dan kemudian bertahan untuk jangka panjang.

[3] Berhenti merokok

Selain kanker paru-paru, payudara, prostat, usus besar, kerongkongan dan pencernaan, serta emfisema dan penyakit jantung, penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan kuat antara merokok (dan pajanan terhadap perokok pasif) dan diabetes tipe 2.

Merokok meningkatkan risiko diabetes sebesar 44% pada perokok rata-rata dan 61% pada perokok berat (lebih dari 20 batang per hari), dibandingkan dengan bukan perokok menurut meta-analisis dari beberapa studi yang bersama-sama mencakup lebih dari satu juta perokok.

Tetapi berhenti mengurangi risiko ini dari waktu ke waktu, tidak langsung.

Sebuah studi tentang perokok pria paruh baya menunjukkan bahwa lima tahun setelah berhenti dari risiko terkena diabetes berkurang 13% dan setelah 20 tahun sama dengan orang yang tidak pernah merokok.

[4] Menurunkan berat badan

Mayoritas orang yang menderita diabetes tipe 2 kelebihan berat badan atau obesitas. Selain itu, orang-orang dengan pra-diabetes cenderung memiliki lemak visceral ... yaitu mereka membawa kelebihan berat badan mereka di sekitar organ-organ tengah dan perut mereka seperti hati.

Studi telah menunjukkan bahwa kelebihan lemak visceral meningkatkan resistensi insulin, meningkatkan risiko diabetes secara signifikan. Risiko ini dapat dikurangi dengan menurunkan berat badan, terutama di bagian tengah.

Satu penelitian terhadap lebih dari 1.000 orang menemukan bahwa untuk setiap kilogram (2,2 lbs) mereka yang hilang, risiko diabetes mereka berkurang sebesar 16%. Studi ini juga menemukan bahwa pengurangan risiko maksimum adalah 96%, yaitu kehilangan 6 kilogram (13,2 lbs).

Ada banyak cara sehat untuk menurunkan berat badan ... berolahraga ... berdiet.

Anda memiliki banyak pilihan makanan untuk dipilih: Mediterania, paleo, rendah karbohidrat, vegetarian. Yang terbaik, mungkin, adalah diet Beating-Diabetes.

[5] Kurangi lemak dalam makanan Anda

Seperti yang sudah Anda ketahui, penyebab utama diabetes tipe 2 adalah lemak menyumbat reseptor dalam sel otot Anda, sehingga insulin tidak dapat membuka membran sel untuk memungkinkan glukosa masuk. "Obatnya" adalah membuka blokir reseptor.

Ketika Anda pra-diabetes, kemungkinan lemak sudah mulai menggerus reseptor. Anda dapat membuka blokir reseptor dengan meminimalkan lemak yang Anda konsumsi dalam makanan.

Untuk meminimalkan lemak yang Anda makan:

pastikan bahwa kurang dari 10% energi dalam makanan apa pun yang Anda makan berasal dari lemak (baca labelnya), dan
kurangi konsumsi daging, telur, dan produk susu sebanyak mungkin, dan fokuskan pada makanan berdasarkan tanaman (buah dan sayuran).
Sesederhana itu.
[6] Kurangi karbohidrat olahan yang Anda makan

Karbohidrat olahan adalah gula halus dan produk biji-bijian yang telah digiling. Proses menghilangkan serat makanan, vitamin, dan mineral dari biji-bijian.

Contoh karbohidrat olahan termasuk gula putih, gula pasir, sirup jagung fruktosa tinggi dan sebagainya, serta tepung putih, nasi putih, pasta putih dll. Ini dicerna lebih cepat daripada karbohidrat tidak dimurnikan.

Banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara konsumsi gula yang sering atau karbohidrat olahan lainnya dan risiko diabetes.

Sebagai contoh, sebuah analisis yang mengamati total 37 studi menemukan bahwa orang dengan asupan karbohidrat olahan tertinggi adalah 40% lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes daripada mereka yang memiliki asupan terendah.

Ini karena gula sederhana dan karbohidrat murni dicerna dengan sangat cepat dan diserap dengan cepat dalam aliran darah. Ini menghasilkan lonjakan kadar glukosa dalam darah Anda.

Tetapi, karena Anda pra-diabetes, sel-sel tubuh Anda resisten terhadap aksi insulin. Akibatnya lonjakan glukosa merangsang pankreas Anda untuk menghasilkan lebih banyak insulin.

Seiring waktu, ini akan menyebabkan kadar glukosa dan insulin darah yang lebih tinggi dan lebih tinggi di dalam darah Anda sampai Anda menderita diabetes sepenuhnya.

Untuk menghindari ini, Anda harus berhenti memasukkan gula ke dalam teh dan kopi, dan berhenti minum soda dan minuman manis lainnya.

Anda juga perlu mulai mengonsumsi makanan alami seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran mentah, yang semuanya merupakan sumber utama karbohidrat tidak mentah.

[7] Makan diet tinggi serat

Serat makanan adalah porsi makanan nabati yang tidak bisa dicerna. Ada dua jenis serat dan makan banyak dari kedua jenis ini sangat penting untuk mencegah pra-diabetes berubah menjadi varietas lengkap.

Serat larut adalah serat yang larut dalam air untuk membentuk bahan seperti gel kental yang memperlambat laju penyerapan makanan, mengurangi kemungkinan lonjakan tiba-tiba dalam glukosa darah.

Serat yang tidak larut tidak dapat larut dalam air tetapi menyerap air yang membuat feses Anda lebih tebal, memudahkan jalannya. Ini juga terkait dengan pengurangan glukosa darah tetapi cara kerjanya tidak jelas.

Sumber utama serat larut adalah ... kacang-kacangan (kacang-kacangan, kacang polong, dll) ... biji-bijian (gandum, gandum hitam dan jelai) ... sayuran seperti brokoli, wortel dan artichoke ... sayuran akar seperti kentang manis dan bawang ... dan bagian dalam beberapa buah seperti plum, prem, beri, pisang, apel, dan pir.

Serat tidak larut sebagian besar ditemukan di ... biji-bijian utuh ... gandum dan dedak jagung ... kacang-kacangan dan biji-bijian ... kulit kentang ... biji rami ... buah-buahan seperti alpukat dan pisang ... beberapa kulit seperti pada tomat ... dan sayuran seperti kacang hijau, kembang kol, cukini (zucchini) dan seledri.

Beberapa tanaman mengandung sejumlah besar serat larut dan tidak larut. Makan banyak sayuran dan buah-buahan dan Anda akan mendapatkan serat yang cukup untuk mencegah pra-diabetes Anda berkembang menjadi diabetes.

[8] Minimalkan asupan makanan olahan Anda

Makanan olahan, seperti bacon, sosis, paté, salami, sereal sarapan, keju, sayuran kaleng, roti, camilan gurih (keripik, sosis gulung, pai dan kue kering), kue dan biskuit, makanan microwave dan sebagainya, penuh minyak , menambahkan lemak, menambahkan gula, biji-bijian olahan dan segala macam aditif.

Makanan olahan terkait dengan segala macam masalah kesehatan, termasuk diabetes. Satu studi menemukan bahwa makanan berkualitas rendah yang tinggi dalam makanan olahan meningkatkan risiko diabetes sebesar 30%.

Jadi untuk mencegah diabetes Anda berkembang menjadi diabetes kronis, Anda perlu mengurangi makanan olahan. Makan sayur, buah-buahan, kacang-kacangan dan makanan nabati lainnya sebagai gantinya.

[9] Batasi ukuran porsi

Begitu makanan menyentuh perut Anda, semuanya mulai dicerna sekaligus.

Dengan demikian, tidak mengherankan, makan terlalu banyak pada satu kesempatan telah terbukti menyebabkan kadar gula darah dan insulin yang lebih tinggi pada orang yang pra-diabetes.

Sebuah studi dua tahun terhadap pria pra-diabetes menemukan bahwa mereka yang mengurangi jumlah makanan yang mereka makan dalam satu kali makan memiliki risiko 46% lebih rendah terkena diabetes dibandingkan dengan mereka yang terus makan dalam jumlah besar.

Studi lain dari orang dengan diabetes ulang menyimpulkan bahwa mereka yang melakukan kontrol porsi menurunkan kadar glukosa darah dan insulin mereka secara signifikan setelah 12 minggu.

Jadi, untuk mencegah timbulnya diabetes, Anda perlu berlatih kontrol porsi.

[10] Minumlah banyak air, kopi, dan teh

Air ... banyak itu ... harus menjadi minuman utama Anda.

Bertahan dengan air sebagian besar waktu berarti Anda akan menghindari minuman yang tinggi gula, pengawet dan bahan-bahan yang dipertanyakan lainnya.

Sebuah penelitian observasional besar terhadap 2.800 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih dari dua porsi minuman manis per hari memiliki risiko 99% lebih tinggi terkena LADA dan risiko 20% lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.

LADA , diabetes autoimun laten orang dewasa , adalah bentuk diabetes tipe 1 yang terjadi pada orang di atas 18 tahun.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa peningkatan konsumsi air (yang bertentangan dengan peningkatan jumlah soda atau jus buah yang Anda konsumsi) mengarah pada kontrol glukosa darah dan respon insulin yang lebih baik.

Satu studi 24 minggu, misalnya, menunjukkan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan yang mengganti soda diet dengan air sebagai bagian dari program penurunan berat badan mengalami penurunan resistensi insulin dan kadar glukosa darah dan insulin yang lebih rendah setelah puasa.

Jadi, minumlah banyak air, setidaknya 2 hingga 4 liter, sehari untuk menghentikan perkembangan diabetes.

Pastikan Anda menghindari soda yang dipenuhi gula dan minuman berenergi. Sebagai gantinya, saat Anda membutuhkan penjemputan atau penambah energi, pergi untuk minum kopi atau teh.

Kopi dan teh mengandung polifenol , antioksidan yang dapat melindungi dari diabetes. Teh hijau juga mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan unik yang telah terbukti mengurangi pelepasan gula darah dari hati dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi setiap hari mengurangi risiko diabetes tipe 2 dari 8 hingga 54%. Pengurangan risiko terbesar terlihat pada mereka yang minum paling banyak.

Analisis dari beberapa studi, termasuk teh dan kopi, menemukan hasil yang sama. Ulasan ini juga menunjukkan bahwa risiko terkena diabetes berkurang paling banyak pada wanita (dari semua ukuran) dan pria yang kelebihan berat badan.

Jadi itu banyak air, teh dan kopi untuk pra-penderita diabetes yang ingin menghindari diabetes.

[11] Minumlah suplemen nutrisi harian

Istilah suplemen gizi mencakup zat gizi mikro seperti vitamin, mineral makanan, dan asam lemak.

Vitamin sangat penting untuk kesehatan. Semua vitamin termasuk dalam salah satu dari dua kelompok utama ... larut dalam air atau larut dalam lemak.

Larut dalam air ... semua adalah vitamin B ditambah vitamin C. Vitamin ini tidak disimpan dalam tubuh Anda dan Anda membuang jumlah berlebih dalam urin Anda. Dengan demikian mereka tidak dapat membangun tingkat racun dalam tubuh Anda.

Larut dalam lemak ... adalah vitamin A, D, E, dan K. Untuk menyerap vitamin ini, Anda perlu sedikit lemak dalam makanan Anda. Setiap jumlah berlebih disimpan dalam lemak tubuh Anda sehingga secara teori, mereka dapat menimbun hingga tingkat toksik. Tetapi ini sangat jarang.

Mineral dibagi menjadi dua kelompok ... mineral utama dan mineral jejak.

Mineral utama adalah mineral yang Anda butuhkan dalam jumlah 100 miligram (mg) atau lebih setiap hari. Mineral-mineral ini adalah kalsium, fosfor, magnesium, sulfur, kalium, natrium, dan klorida.

Trace mineral dibutuhkan dalam jumlah kurang dari 100mg setiap hari. Mineral jejak termasuk besi, yodium, seng, fluorida, selenium, tembaga, kromium, mangan, dan molibdenum.

Mineral digunakan dalam berbagai proses. Misalnya, tubuh Anda menggunakan kalsium untuk membuat tulang dan gigi, dan zat besi untuk membuat hemoglobin dalam sel darah merah Anda.

Meskipun fungsi semua vitamin dan mineral makanan belum sepenuhnya dipahami oleh para ilmuwan, dan meskipun hasil tes klinis sering saling bertentangan, suplemen makanan sehari-hari harus membantu mencegah pre-diabetes Anda berkembang menjadi diabetes.

Inilah yang perlu Anda lakukan setiap hari:

Multivitamin • untuk memastikan semua kebutuhan nutrisi Anda terpenuhi
Vitamin B12 (4mcg) dalam tablet terpisah • untuk kesehatan sistem saraf Anda karena pra-diabetes Anda mungkin sudah mempengaruhi saraf Anda.
Kalsium (400mg) ditambah vitamin D (2.5mcg) bersamaan dalam tablet terpisah • untuk memastikan kesehatan tulang Anda
Kapsul minyak cod-liver berkekuatan tinggi dengan vitamin D dan E, dalam kapsul • terpisah untuk memastikan Anda mengonsumsi asam lemak esensial omega 3 dan omega 6 dalam jumlah yang cukup.
Ada penekanan pada vitamin D karena vitamin ini penting untuk kontrol yang baik atas glukosa darah Anda.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki terlalu sedikit vitamin D dalam aliran darahnya berisiko lebih besar terhadap semua jenis diabetes. Satu studi menemukan bahwa orang dengan tingkat vitamin D tertinggi dalam darahnya adalah 43% lebih kecil kemungkinannya untuk menderita diabetes dibandingkan dengan orang dengan tingkat terendah.

Sebagian besar organisasi kesehatan merekomendasikan untuk mempertahankan kadar vitamin D dalam darah minimal 75nmol / l (30ng / ml).

Studi terkontrol telah menunjukkan bahwa ketika orang yang kekurangan vitamin D mengonsumsi suplemen, kadar glukosa darahnya menjadi normal dan risiko terkena diabetes berkurang secara signifikan.

[12] Tambahkan ramuan alami ke dalam diet Anda

Internet penuh dengan klaim, sebagian besar palsu, bahwa ramuan tertentu dapat mencegah pra-diabetes Anda berkembang menjadi versi lengkap dari penyakit ini. Berikut adalah beberapa klaim yang lebih kredibel:

Kayu manis ... adalah rempah yang sangat aromatik dengan rasa yang sangat khas. Ini digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati berbagai kondisi medis, tampaknya dengan sedikit keberhasilan.

Laporan di internet menunjukkan bahwa kayu manis dapat mengurangi kadar glukosa puasa hingga 30%, jadi saya mulai menaburkan satu sendok teh besar pada bubur (oatmeal) saya di pagi hari. Dalam beberapa hari, kadar glukosa rata-rata saya saat bangun turun hampir 0,5 mmol / l (9mg / l) atau sekitar 8%, sedikit kurang dari 30% ... meskipun demikian, pengurangan yang signifikan.

Jadi menurut saya rempah-rempah ini, dalam bentuk bubuk bubuk yang dapat Anda beli dari supermarket lokal Anda, dapat membantu Anda meningkatkan kadar glukosa darah Anda dan dengan demikian membantu mencegah pra-diabetes Anda berkembang menjadi diabetes.

Bitter melon ... alias pahit labu atau karela (di India), adalah sayuran-buah unik yang dapat digunakan sebagai makanan atau obat-obatan. Ini sering direkomendasikan untuk pengendalian diabetes.

Sejumlah studi klinis menunjukkan bahwa pare efektif dalam meningkatkan kadar glukosa darah, meningkatkan sekresi insulin dan mengurangi resistensi insulin.

Pada Januari 2011, misalnya, hasil uji klinis empat minggu diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology , yang menunjukkan bahwa dosis pare 2.000 mg setiap hari secara signifikan mengurangi kadar glukosa darah di antara pasien dengan diabetes tipe 2. Namun efek hipoglikemik kurang dari 1.000 mg metformin per hari, obat diabetes yang populer.

Meskipun mungkin dapat membantu mencegah pra-diabetes Anda menjadi lebih buruk, pare perlu diperlakukan dengan hati-hati karena telah dikaitkan dengan keguguran dan aborsi yang diinduksi pada hewan ... itu harus dihindari jika Anda sedang hamil atau ingin hamil.

Curcumin ... adalah komponen kunyit, salah satu bahan utama kari. Ini memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan telah digunakan dalam pengobatan Ayurvedic selama berabad-abad.

Penelitian menunjukkan bahwa curcumin dapat membantu mengurangi penanda inflamasi pada orang dengan pra-diabetes.

Dalam studi terkontrol 9 bulan terhadap 240 orang dewasa pra-diabetes, tidak satu pun dari mereka yang mengonsumsi 750mg kurkumin per hari menderita diabetes, tetapi lebih dari 16% dari kelompok kontrol melakukannya. Studi ini juga mencatat bahwa sensitivitas insulin di antara mereka yang menggunakan curcumin meningkat, seperti halnya fungsi sel-sel penghasil insulin mereka di pankreas.

Dengan demikian manfaat curcumin dalam mengurangi resistensi insulin dan mengurangi risiko bahwa diabetes pra-diabetes akan berkembang menjadi diabetes yang terbukti sangat terbukti.

Berberin ... adalah alkaloid yang diekstrak dari berbagai tanaman yang digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Terbukti memiliki efek antiinflamasi dan anti diabetes. Ia bekerja dengan mengurangi produksi glukosa di hati dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Penggabungan 14 studi penelitian manusia dan hewan telah menunjukkan bahwa 1.500mg berberin, diambil dalam tiga dosis masing-masing 500mg, sama efektifnya dengan mengambil 1.500mg metformin atau 4mg glibenclamide, dua obat-obatan populer untuk mengobati diabetes tipe 2. Berberin adalah satu dari sedikit suplemen yang terbukti sama efektifnya dengan obat diabetes konvensional.

Berberine, bagaimanapun, dapat berinteraksi dengan obat lain dan perlu hati-hati dilakukan ... tanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda mencoba menggunakannya untuk mencegah pra-diabetes Anda memburuk.



Peringatan (1) : Klaim palsu bahwa suplemen tertentu dapat menyembuhkan atau mencegah penyakit melimpah di internet. Namun ada beberapa situs yang dapat diandalkan yang berisi informasi yang diuji-penelitian. Ini terutama terhubung ke universitas terkemuka, sekolah kedokteran dan rumah sakit pendidikan.

Peringatan (2) : Beberapa herbal dan suplemen dapat berinteraksi dengan obat diabetes Anda (termasuk insulin) dan menyebabkan glukosa darah terlalu rendah. Jadi tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakannya.

Kesimpulan

Pra-diabetes dapat berkembang menjadi diabetes full-blown dengan sangat cepat jika Anda tidak melakukan apa-apa. Dan konsekuensi medis dari diabetes memang sangat serius.

Jadi seriuskan pra-diabetes Anda dan tangani seperti yang diuraikan di atas ... ini akan memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang menyenangkan dan berbuah.
LihatTutupKomentar